第一百九十五章 打人事件被曝光（第1 / 3页）

“对的，嘎子做的最快，二十二个了，后排几个人现在十六个。”白茹雪点点头，女生天生细心善于观察，尽管她也没有对这个事情上心，但是就是不经意的留意到了这样的数据，这个就是她的一大本事。

“我就不说速度了，现在要锻炼的是你们的动作规范！蹲跳起强化的是腰和整个腿部各个地方的力量，也包括脊柱，可以说是最简单也锻炼的最彻底的有氧运动之一！现在第二组动作，背手蛙跳！双手背后，互相抓在一起，然后深蹲，半空中身体竖直展开向前跳，一组二十个，现在开始！”

吴班一点休息的时间不给众人留，又开始第二个动作，谢东此时此刻已经能看到有些人眼睛里郁闷的眼神了。

大黑牛按照吴班的说法，率先跳了出去，他双手背后抓住，猛然往前跳了出去，出去的瞬间，身体在高空中腰部一下伸直，身体后仰的落在了地上，双手在后面一撑，才勉强没有倒在地上。

这个动作其实就是立定跳远时候的动作，只不过现在要求把手固定住，这就少了一个往前的冲力，身体少了胳膊保持平衡，在半空之中就是弓着的，现在要求背着手的情况下做出这样的动作，就等于强制要求跳出去要精确的掌握平衡，这么一来消耗的力气立刻加倍扩大。

白茹雪点点头：“工作犬就是工作犬，比观赏的犬类好多了，金毛拉布拉多这样的就不可以，很娇气。”

“那是大型宠物。”两人说着，吴班那边已经开始训练了！

“现在开始，准备活动，蹲跳起，深蹲高跳，要求蹲下的时候屁股要贴住小腿，跳起来的时候四肢完全展开，一组三十个，听我哨子，准备。”

吴班说道，随后猛然吹动哨子，三十个人没有一个敢犹豫的，立刻争先恐后的蹲了下去，猛然一跳，高高的跳了起来。

蹲和跳起都不是什么麻烦的动作，难就难在从蹲跳起来和跳着蹲下去，这个动作过程省略了站在地上的阶段，非常消耗体力，长久坚持的话，非常考验身体素质，尤其是腰腿的力量。

“很好，就按照这个标准来做。”

吴班点点头，这个大黑牛是真的不简单，力气大速度快素质好，各方面没有短板，兵王一般就是从这种人身上出来的，非常的有潜力。

三十个人，大概可以分作三部分，第一部分是以大黑牛、嘎子、铁蛋和其他几个身体素质最好的壮汉，第二阶段，包括映秀、王二麻子等人，第三部分就是剩下的人了，当时考核的时候速度没有优势，力量也不是很有优势。

跑步速度快和力量大的人，谢东发现通常蹲跳起都做的很好，就算速度不快，但是也做的很猛，能够让吴班满意，映秀的身体素质是真的不差，如果不是女生力气天生小一些拖后腿的话，现在一定和大黑牛他们在第一梯队。

“快的人已经二十个了，慢的人才十四五个，快点，速度再快点！”

吴班余光看着秒表，大声的喊道，眼光非常的锐利。

“他说的是真的？”谢东连忙问白茹雪，众人各自做了多少个他还真的没有注意到，毕竟没有这个意识，只是知道快的人比慢的人快了很多。